下蹲有助于顺产吗？

下蹲对产前，生产期间和产后有很多好处。 然而，下蹲能助于顺产吗？

根据美国怀孕协会建议，下蹲可以使骨盆开口扩大10%， 下蹲也有利于顺产，因为当你处于下蹲姿势时，你的子宫和骨盆会向前倾斜，让婴儿有更多的空间，可向下进入产道，以便顺利分娩。 研究还发现，下蹲可以促进和增加收缩强度，同时减轻母亲背部的压力。

过去研究发现，孕期间下蹲可以减少分娩时间约11分钟。 一些孕妇发现在整个分娩过程中下蹲着是一种有效的姿势，而另一些母亲则喜欢在婴儿离开阴道口之前下蹲。 下蹲也有助于减少会阴切开术的需要，因为盆底肌肉已经放松和拉伸在你下蹲的时候。

但是，如果您计划下蹲分娩或下蹲引产，一定要向医生咨询，以获的安全和顺利的生产避免任何并发症。 医生也可能会准备一些用具，比如蹲杆和凳子，或者提供一些建议来确保顺利分娩。

注意事项

虽然利用蹲式引产有好处，但在分娩时蹲式引产也需要考虑一些因素。例如，你需要和医生确认宝宝在肚子里的位置和姿势是否最适合蹲式。 这是因为如果你的宝宝处于臀位，下蹲则危险和有害的， 因为宝宝将被迫向下到产道而无法进入正确的位置。

如果有硬膜外麻醉，下蹲也会造成伤害。 这是因为硬膜外麻醉后，你的腿可能会感觉麻木，运动功能有限，所以你可能会在下蹲时失去平衡。 最重要于医生讨论和沟通哪个姿势对你有利并且确保你和宝宝的安全。

下蹲的好处

当你上下蹲的时候，基本上是在把你的体重转移到你的下肢。 这有助于训练你的股四头肌，内收肌和臀部的肌肉更好地承载你的体重，并保持下半身组织。

盆底肌肉在怀孕和分娩期间会被拉伸和削弱。 然而，下蹲可以帮助加强盆底肌肉。 下蹲还有助于减少背痛、便秘和肿胀，改善情绪、姿势和睡眠，以及增加自信、控制感和生活质量。

在孕期间做下蹲是完全安全的，只需要咨询医生建议，以确保你做得正确。