9个职场妈妈哺乳小贴士

在家工作还是做个全职家庭主妇？每天要围绕着 喂奶宝宝一边还要处理日常事务，这真是像一场斗争。 更何况对一些职业妈妈们还需要在办公室工作同时又努力继续母乳喂养。

国际医学大学营养教授也是担任Mama Net (母婴育儿应用程序) 医疗咨询委员会成员之一Norimah A. Karim博士说到“更糟糕的是家庭成员和配偶可能对母乳喂养一无所知。虽然新手妈妈可能会从亲戚朋友那里得到关于母乳喂养的不准确信息，但一些母亲可能因此决定停止母乳喂养。

为什么要哺乳孩子？

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体， 妈妈在每一次哺乳期间可增进母婴情感， 以下是母乳喂养给您和宝宝带来的益处：

对小孩的益处:

• 宝宝获得所需营养素。
• 母乳容易被消化，使营养更容易被吸收，从而产生更好的粪便。
• 母乳喂养的婴儿在最初的几个月不太容易发生急性和/或慢性感染。
• 母乳是天然！

对妈妈的益处:

• 通过燃烧孕期储存的脂肪，帮助母亲恢复产前身材
• 防止乳腺癌和卵巢癌。
• 降低患骨质疏松症和心脏病的风险。
• 会导致月经恢复较慢，怀下一胎可能需要时间。
• 方便，随时随地都有母乳供应！

如何在工作之余还可以母乳喂养的小贴士

一般建议婴儿在头6个月完全母乳喂养。 这代表着婴儿的饮食只能是母乳，不能有其他食物。 在这段时间之后，你可以在母乳中加入固体食物（辅食）。 在此期间（前6个月），您可以考虑以下几种选择：

1. 工作时继续哺乳。 你可以安排托儿所在你工作地点附近，这样你就可以在休息时间喂奶
2. 提前把母乳泵出来， 这样看护还是家人可以在你工作时喂宝宝。
3. 更改工作时间。 如果工作允许，可以要求弹性工作时间这样可以腾出时间哺乳。

贴士1：提前计划 –在生孩子之前就告知雇主你计划母乳喂养孩子。 让他们提前知道并且准备哺乳室， 如果公司没有哺乳室这样可能需要准备一个隐私空间让你把母乳泵出。 如果没有隐私空间这样你 可能需要找哪里的地方比较适合你。

贴士 2：增加母乳量 – 如果一直在哺乳，母乳量将达到供需平衡（乳房产生的奶量将与婴儿消耗的母乳量相等）。 但上班前，一定要保证每天冰箱有多余一两瓶牛奶。 随着母乳量的增加，你可以在家里储备母乳。

贴士 3：开始用吸奶器 – 你可以提前一个月开始使用吸奶器来增加你的奶量。 主要目的是模仿宝宝吮吸，给身体一个信号，让身体感觉到宝宝的需求增加了。

贴士 4： 训练宝宝用奶瓶 – 习惯纯母乳喂养的婴儿对奶瓶喂养有相当大的抵抗力。 妈妈们应该在开始重返工作岗位前先训练宝宝使用至少半个月通过奶瓶喝母乳。 选择合适的奶瓶型号很重要。 找到模仿母亲乳头的奶头，宝宝就能适应。

贴士 5：让同事知道 你的计划 – 让他们知道你正在计划婴儿喂养，也让他们知道你几时停止哺乳， 至少同事们明白你现在的状况才可以帮助你，也让同事们知道母乳喂养不会影响你的工作效率。

贴士 6:时间安排 – .有些工作，如写邮件，写作和阅读，仍然可以在你泵奶的时候完成。

贴士 7：健康饮食，多喝水 – 多喝水（每天至少6-8杯）和选择健康饮食来保持自己的水分，例如吃多种水果（每天2份）和蔬菜（每天至少3份）、全麦米饭、面包和面食以及早餐谷类食品，少吃糖、盐和脂肪，避免咖啡因和酒精会帮助你保持牛奶供应的平衡。 应该遵循我国卫生部建议的2020大马食物金字塔 .

贴士 8：控制你的压力 压力会影响你的母乳产量， 所以要正面思考。当你回到工作岗位时，还能够一直照顾孩子。 你真的不容易了。在哺乳的时候可以看看宝宝的照片或视频也会让你感到放松、平静，从而增加你的奶流。

贴士 9：拥有群组 – 可以加入一些职业妈妈们哺乳群组可以在群组互相交换讯息也可以彼此互相鼓励， 分享照顾孩子的经验

大马母亲需要得到谅解，以鼓励她们开始并继续母乳喂养 。在职场和公共场所上，母乳喂养应该是自然的事情而不是带着有色眼光看待 ，即使已经有政策鼓励哺乳。 应向新手妈妈灌输更多关于母乳喂养的意识和正确信息， 同时应教育和宣传整个社会关于母乳喂养好处。