蓝光会影响怀孕吗？

蓝光是一种经常以白色出现的光。蓝光无处不在。它来自阳光、LED灯泡、荧光灯以及我们的笔记本电脑和智能手机。

蓝光如何影响怀孕？

整天暴露在蓝光下是无害的，但长时间暴露在蓝光下会对我们的昼夜节律产生不利影响。这是因为蓝光会抑制褪黑素，让你的身体误以为现在还是白天，让你更难入睡，还会减少快速动眼睡眠（REM），影响休息。对于一个忙碌的孕妇来说，睡眠不足会间接导致疲劳和更高的压力水平，这会影响宝宝。

在宝宝出生之前获得高质量睡眠品质和充足的睡眠是很重要的。睡眠不足不仅仅是小事。过去研究发现，怀孕中期睡眠不足会导致压力、抑郁、妊娠期糖尿病和生活质量变差。也有研究显示，怀孕期间睡眠不足的孕妇发生并发症的风险更高，如分娩时间延长和需要剖腹产，特别是每天睡眠不足6小时的孕妇。

此外，如果缺乏高质量的睡眠品质，也可能会减少身体释放的生长激素的数量，这可能会导致宝宝的发育或生长问题。因为一整天都在不断地消耗氧气和能量，所以当睡觉的时候，流向宝宝的血液会达到峰值。然而，当睡眠被打断，血液流向宝宝可能会减慢，宝宝可能会得到更少的氧气和营养。

如何减少蓝光照射？

1.睡前2-3小时远离电子产品

为了能好好休息，应该在睡前2-3小时远离电子产品关。这有助于在就寝时间减少蓝光，让褪黑激素慢慢释放。

2.防蓝光眼镜

防蓝光眼镜，有助于过滤一些蓝光到达我们的眼睛。报告显示琥珀色或棕色镜片最有帮助，但结果各不相同。

3.安装蓝光过滤应用程序

你可以在你的设备上安装蓝光过滤应用程序，特别是工作的孕妇，她会花很多时间看屏幕。这可以帮助你过滤大部分你通常看到的蓝光。

为了母亲和宝宝的健康和利益，在怀孕期间确保充足的睡眠是很重要的。即使可能已经尝试了这些方法来减少蓝光照射，可是还是面临睡眠问题，可以询问医生。

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