产后忧郁 -关怀忧郁妈妈

对大多数新手妈妈来说养育孩子是一项艰辛的工作。 妈妈们，我们希望你能善待自己。 温馨提醒；适应新的常规的确很难——但这是可能的。 新生婴儿会扰乱你的情绪，让你快乐、焦虑还是有时 （出乎意料）; 抑郁症.

社会古板印象，认为抑郁的母亲只是一时的软弱并没有“产后抑郁”. 这就大错特错了， 让我们告诉你，产后抑郁症是真实的存在 – 因此，与其评论，不如关怀她们？

让我们往下继续阅读了解更多关于产后忧郁和如何关怀忧郁的妈妈

产后抑郁症的症状

患有产后抑郁症的妇女持续抑郁两周以上。 典型症状至少持续两周，大多数包括：

1. 悲伤或情绪低落的感觉；感到“沮丧”
2. 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感；
3. 注意力不集中
4. 缺乏行动力、缺乏信心；
5. 睡眠困难或睡眠需求增加
6. 体重或食欲显著下降或增加
7. 感觉活着无用或有罪恶感
8. 毫无价值的感觉
9. 绝望感
10. 厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向
11. 在照顾自己的能力上有很大困难
12. 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感
13. 不愿意参加社交活动

产后抑郁症的原因

1. 雌激素和孕酮水平在分娩后数小时内急剧下降。
2. 在怀孕前、怀孕期间或怀孕后任何时候患有抑郁症或目前正在接受抑郁症治疗的妇女。
3. 如果怀孕不是计划中的或不意愿，这会影响女性对怀孕和胎儿的感觉。
4. 许多妇女分娩后感到很累。 女性可能需要数周才能恢复正常的力量和精力。 对于剖腹产的妇女来说，这可能需要更长的时间。
5. 缺乏支持和紧张的生活事件，如最近爱人的死亡。

产后抑郁症如何治疗

1. 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响
2. 要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。
3. 夫妻要彼此理解。 有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。

产后抑郁症怎么预防:

产妇生活方式调适 需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理

1. 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
2. 注意和他人分享你的感受， 相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

产妇心理调适

1. 培养自信、乐观、积极和健康的个性，以克服困难，并将压力的不利影响降至最低。
2. 必须做好心理准备，注意克服失落感，比如失去自由和娱乐。

配偶和家人的支持

1. 配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持
2. 为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康
3. 与伴侣分担家务和照顾孩子责任，可以帮助妈妈减轻负担。