怀孕是生活体验。 毕竟，你在创造一个新的人类。 这也是身为母亲的厉害和伟大之处。 怀孕既可怕又令人兴奋。 通常，你所爱的人和朋友会给你带来欢乐和祝福，你会愉快地幻想宝宝的未来。 当准备要分娩时，你会挑选衣服、家具，购买所有你想要和婴儿需要的有关物品。 然而，身为妈妈意味着你必须负责和帮助婴儿的发育和健康。 因此，我们列出了不同 孕期必须注意的事项，以帮助你的怀孕之旅。

孕早期

孕早期是最关键和最重要的阶段之一。 在这头三个月里，你的身体和想法发生了很多变化这 也是你的宝宝在这三个月里生长得最快。

与产科医生进行早期预约和定期产检，了解每周胎儿发育进展非常重要。 此外，一定要仔细选择产科医生和医院。 避免在协商过程中进行大量调整，因为这将导致相反的观点，并可能引发不必要的冲突。 对我国的孕妇来说对儿童发育的健康补充剂很重要， 叶酸是一种维生素B，对血细胞发育非常重要。 这对婴儿的神经系统发育非常有益，因为它几乎消除了孩子神经管异常的可能性 . 叶酸补充剂通常在怀孕前和怀孕期间妇女必服的补充剂。

孕中期和孕晚期

孕中期是从怀孕第13周到第26周，这也是最安全、最有益的时期之一。 虽然孕妇在孕早期感到的不适感通常会在怀孕中期就消退，但也可能会出现其他问题。 在孕中期，母亲可能会开始感觉到婴儿最初的胎动。

首先，根据 世界卫生组织 (WHO), 的说法，孕妇在流感季节接种流感疫苗至关重要。 流感疫苗不携带活病毒，所以它不会感染你，但它确实会刺激身体产生抗体，一旦接触到它，抗体就会保护你。 此外，瑜伽等运动可以每天进行。 一定要参加医院提供的产前课程。

在孕中期，孕妇的腹部在短时间内急剧扩张。 保持腹部湿润可以减少拉伸造成的妊娠纹和瘙痒。 为避免妊娠纹， 请使用妊娠纹乳液和腹部润滑油。 最后，列出在紧急情况下可以帮助你的人，并为新家庭成员的到来做好准备。

孕期间需要吃什么:

最好多吃 含铁、钙和叶酸的有机食物和家常食物。 叶酸（B9）是最重要的维生素B之一。 这对你和你的宝宝都至关重要，尤其是在怀孕早期甚至备孕期间就摄入。 建议每天 摄入至少600微克（mcg）的叶酸， 这可能很难单独从饮食中获得。 然而，根据医生的处方，补充豆类可以使你获得所需的足量叶酸。

在怀孕期间，选择富含抗氧化剂的食物，如深绿色菠菜、橙子、胡萝卜、红苹果、黄色香蕉和蓝莓。 浆果富含水分、营养碳水化合物、维生素C、纤维和抗氧化剂等营养成分。 血糖指数很低，所以不会引起任何严重的血糖波动。

食用高蛋白饮食，包括大量乳制品。 为了供应成长中的孩子的需求，最好在怀孕期间摄入更多的蛋白质和钙。 牛奶、奶酪和酸奶都是考虑的乳制品。 均衡的饮食对避免体重增加至关重要

孕期间避免吃什么:

孕妇应该避免做什么或吃什么，最重要的一点是不要服用药物和酒精，也不要吸烟。 为了你和宝宝的健康，最好避免咖啡因。 当怀孕时，你吃的和喝的所有东西都会通过你的身体传递给你未出生的孩子。 考虑到吸烟、饮酒或吸毒可能会损害宝宝的生长、发育和健康，改变过去的习惯至关重要。

最好避免使用桑拿和热水澡。 当去桑拿房、漩涡浴池、热水浴缸或蒸汽房时，会有过热、脱水和晕厥的危险，因为身体无法通过出汗充分散热，而且核心温度会升高。 有可能损害宝宝的发育。

除此之外，如果家里有猫，最好避免清洁猫砂因为会有寄生虫，尤其是弓形虫，对孕妇有害， 孩子也会经历严重的健康问题，包括抽搐、视力问题，甚至精神障碍。

建议避免未煮熟或部分煮熟的肉。 它们有可能被细菌或病毒污染，从而污染食物的质量。 避免生鸡蛋和任何含有它们的菜肴。 李斯特菌污染可以在像布里干酪和卡门贝尔干酪这样柔软、霉变成熟的奶酪中发现。 李斯特菌 是一种细菌，可导致孕妇及其孩子感染，可能致命。

至于水果，木瓜和菠萝不应该生吃。 菠萝中发现的菠萝蛋白酶，如果大量食用，会软化宫颈 并导致早产。 医生们认为，吃少量菠萝是无害的，而且菠萝含有许多可能有益的营养成分。 为了安全起见，在怀孕的前三个月应该限制菠萝的摄入量。 另一方面，未完全成熟的木瓜含有乳胶，这可能会导致早产收缩。 即使是成熟的木瓜皮和种子也不能食用。 为了将这些危险降到最低，许多女性更喜欢在怀孕期间完全避免食用木瓜。

对大多数孕妇来说，旅行通常是安全的。 然而，如果有某些怀孕问题，比如先兆子痫、胎膜早破或早产，应该避免旅行。 此外，如果怀有多胞胎，旅行可能不是一个明智的选择。 在旅行之前，一定要和产科医生咨询。