怀孕想吃榴莲？ 这四件事你必须考量

有种水果一直都被禁止携带去酒店和在火车上。不但如此，飞机因这水果的独特气味而停飞，到底是什么水果呢？就是“水果之王”-榴莲， 在这个榴莲季节，它在东南亚最为普遍地销售。 它可以制作成冰淇淋、馅饼 、 奶酪蛋糕等等，榴莲除了可以配上糯米之外也可以做成榴莲千层蛋糕。 榴莲品种繁多，一直是许多我国人和外国人的最爱。

榴莲的营养价值

榴莲富含维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、B6和维生素A。榴莲中还含有钾、铁、钙、镁、钠、锌、磷等重要矿物质。 它还含有植物营养素、水分、蛋白质和有益的膳食纤维等营养成分。

榴莲里的叶酸含量高，可帮助预防新生儿出生缺陷，促进胎儿组织正常生长，保护大脑和脊柱。 只要100克榴莲就可以提供每日所需叶酸的9%。 榴莲是一种很好的膳食纤维来源，它可以防止妊娠期便秘，这是由于母亲的妊娠激素变化引起的。

纤维含量也有助于通过减少接触毒素的时间来保护粘膜。 它还将有助于从消化系统消除有害化学物质，改善消化，从而发展更好的健康。

榴莲含有多种维生素，特别是维生素C，它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高孕妇的免疫系统。 维生素C也有助于钙和铁的吸收，这对孕妇和生长中的胎儿都有好处。

一项研究还发现，榴莲有助于促进健康怀孕和缓解贫血，贫血是一种降低血液中血红蛋白水平的疾病，可导致胎儿畸形和死亡。

对于想要怀孕的你们来说，这是个好消息！ 实际上榴莲有助于增加和提高生育能力，促进雌激素的生产有助于怀孕。 此外，榴莲还能增强性欲和耐力，降低男性和女性不孕的机率，提高精子活力。

孕妇能吃榴莲吗？

这是怀孕最常见问题，尤其是在榴莲旺季。 民间流传着，孕妇不应该吃榴莲，因为据信榴莲是热气，会影响未出生的婴儿，甚至可能导致流产、早产、宫缩、母亲患有高血压，甚至引起新生儿尿布疹。 而一些人则认为，怀孕期间吃榴莲反而能让宝宝长得又壮又大。

没有研究显示怀孕期间吃榴莲会带来任何坏处和影响，如果吃榴莲对孕妇身体有好处的话。 你可以因你自身健康来衡量是否适合在怀孕期间吃榴莲。 一般来说，怀孕期间吃榴莲是安全的，但要适量。

吃榴莲之前，你应该考虑这四件事

#1:榴莲不是营养价值高的食物！

怀孕虽然是个很好的借口可以吃任何食物，而且榴莲是有营养的。 营养学家建议，榴莲并不完全是一种营养价值高的食物，必须适量服用，尤其是孕妇。

#2: 榴莲富含糖分和碳水化合物

两瓣榴莲相当于60卡路里！ 对于妊娠期糖尿病的妇女来说，应该避免吃榴莲。

#3: 可能会增加胎儿的体重

榴莲的高钙含量可能有助于增加胎儿的体重，但是，这也会对孕妇本身有负面影响。 最好选择是让你吃得更健康、更均衡。

#4: 无需吃双人份

怀孕没有“吃双人份”的概念。 你应该吃得适量，并保持正常的体重增加，在怀孕期间只可以增加12至16公斤。

提示

孕妇可以吃榴莲，但要适量控制。 否则，不控制饮食会导致婴儿体型大（巨大儿）、母亲患有糖尿病，糖尿病可能遗传给胎儿，以及随着孩子的发育而导致儿童肥胖。