孕期间需注意的饮食

孕期间很多孕前吃的食物都可能需要避免。无论是喜欢吃的食物，食物的成分都需要改变。这是因为婴儿从母体获取营养。所以这期间妈妈的日常饮食和营养补充都需要格外小心。以下是孕妇在孕期间必须知道的指南。

胎儿必须吸收适当的营养，才能健康强壮地生长。最重要的是，母亲需要保持健康，因为孩子的健康取决于她们的健康。基于母体摄入母婴两人的营养需求，因此可以在Mamacliqs购买孕期健康食品。

虽然，食用健康食品极为重要，但是母亲也应该避免食用某些食品。有几种食物可能会损害胎儿及其发育。即使一些食物不会直接伤害胎儿，但间接影响胎儿的健康。母亲们必须意识到并应该避免其食物。这样才可以确保食用的食物中不含这种物质。

以下是孕期间避免的食物清单。

生食

避免吃任何生或未煮熟的食物。这包括生鱼生肉，特别是贝类，应避免食用。因为生食含有毒素、病毒和细菌，可导致致命感染。例如，李斯特菌、沙门氏菌、诺沃克病毒和弧菌。这些有害的感染可能不会通过你的症状表现出来，但你的宝宝可能会受到影响。这些影响可能是有害的，有时甚至是致命的。

另一方面，生肉或未煮熟的肉含有李斯特菌、大肠杆菌、沙门氏菌和弓形虫。这些细菌一旦被摄入体内，可能会导致婴儿失明、癫痫和智力残疾等问题。此外，如果弓形虫病是在孕早期可导致流产。

此外，也应该注意腌肉。加工肉应该重新加热，或者彻底煮熟。这主要是因为在加工或包装阶段，可能会有细菌。此外，也可能含有寄生虫导致弓形虫病。

所以，为了避免这种情况，应该把肉煮熟以避免任何并发症。

蛋白质

除了食用生的或未煮熟的蛋白质，还应该避免食用野味和内脏。猎物肉是通过狩猎生产的，所以肉中可能含有铅弹。说到内脏，虽含有多种营养成分，但也含有维生素a，一种应该适度摄入的维生素。过量摄入维生素A会导致流产或先天畸形，尤其是在怀孕的前三个月。因此，无论是补充剂都尽量少摄入维生素A。应查看哪些补充剂适合孕妇摄取。

乳制品

关于有些乳制品是应该避免的。应该避免未经高温消毒的牛奶和奶酪。这些食品含有弯曲杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。如果食用这些有害细菌，可能会威胁到孩子的生命。这是因为在储存和收集牛奶过程中，这些细菌通常会附着。

应该避免软熟奶酪和蓝奶酪。软熟奶酪包括切弗奶酪、卡门贝尔奶酪和布里干酪。蓝奶酪包括罗克福特奶酪、丹麦奶酪和戈尔贡佐拉奶酪。这些奶酪是对婴儿有害的细菌的滋生地。软熟奶酪的白色涂层通常比普通奶酪含有更多水分。水分是细菌生长的最佳条件。

因此，为了避免这种情况，食用巴氏杀菌牛奶和奶酪。吃奶酪时，一定要把它煮熟，确保已经煮过，这样所有的细菌都会被杀死。

零食

此外，必须避免吃零食。必须要确保食用含有健康营养素的食物。垃圾食品通常含有不健康的营养成分，如添加脂肪、热量和糖。

零食含有其他不必要的成分和化学物质。最好避免使用这些化学物质，因为可能会影响宝宝后期的发育影响。此外，零食导致体重增加，体重增加过多可能会导致其他问题，如妊娠期糖尿病、分娩和妊娠并发症。

为了确保宝宝的健康，尽量避免食用零食。或者你可以购买适合孕妇吃的健康零食。

饮料

孕期间应避免喝刺激性饮料。首先，应该避免喝酒，不要喝含酒精的饮料。即使少量饮酒也会对孩子的健康造成严重后果。过度食用会导致死胎或流产。然而，少量摄入会对胎儿的大脑发育产生影响。除此之外，还会导致胎儿酒精综合征，并伴有智力残疾、心脏问题和面部畸形。

其次，尽量避免摄入咖啡因。不仅咖啡饮料中含有咖啡因，茶、汽水和可可中也含有咖啡因。这些饮料中含有大量咖啡因。大量摄入咖啡因会影响胎儿的生长，并会增加分娩时出生体重偏低的几率。因此，尽量饮用水和巴氏杀菌果汁。

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