孕期间脚肿胀：有哪些方法缓解？

准妈妈们怀孕使你的身体不断面临变化。有些变化是你预期到的，而有些可能则是你无法预计的。这也是怀孕必经之路，不过当你看到孩子出生那一刻，这一切就值得了。

身体可能会经历一些常见的变化，包括乳房增大、体重增加和妊娠纹。然而，也可能会经历更严重的变化，比如脚肿胀。阅读关于孕期间为何会导致脚肿胀与哪些方法可以缓解。

什么导致肿胀？

脚肿很少会在一夜就肿胀。基本上是不同孕期期间会面临不同程度的肿胀问题。了解脚肿的变化。

孕早期

现阶段身体处于开始慢慢肿胀阶段，只有在怀孕后期，脚才会明显隆起肿胀。在怀孕的前13周，身体会产生高水平的孕酮。黄体酮是一种减缓消化过程的激素。当这种情况发生时，身体的腹部区域将开始肿胀。这也是当你的肚子还没有隆起之前会发现脚轻微肿胀。此外，身体的其他部位比如脸和手会开始肿胀。

孕中期

孕中期也是怀孕第14周了，这通常被认为是孕中期的第一周。在这三个月里，身体会产生大量的液体和血液。从技术上来讲，液体和血液产量至少比平时多50%。这是因为产生的大量血液是为了要供应子宫并确保胎儿发育。额外产生的液体和血液伴随着高激素液体滞留。在这段时间里，身体会开始肿胀，所以脚如果出现肿胀也就不足为奇。其实肿胀是为了让身体为分娩做好准备因为可以软化身体组织。

孕晚期

这阶段也是很多准妈妈们面临脚部肿胀的常见问题。随着怀孕的发展，尤其是脚趾会变得臃肿和肿胀。因为身体会大量产生液体和血液。所以，脚会继续肿胀也是理所当然的。不但如此，胎里的宝宝越来越大，因此子宫为了要保护胎里宝宝会变大。也因为这样身体会更难将血液送往心脏。一旦产后肿胀就会慢慢减轻和消退。

如何缓解脚肿

还是有一些方法可以缓解脚肿，但还是不可能可以让肿胀快速消失，不过只要使用对的方法，肿胀会慢慢的消除。

首先，需要经常锻炼。虽然产后应该避免进行任何剧烈运动，但仍然可以进行轻微运动-散步。然而，也可以游泳。游泳有益既健康也让人更愉快。如果时间不够，可以尝试足部锻炼。可以在网上找到足部锻炼的方法，可以根据自己的情况和需要选择理想的方法。如果尝试了以上方法也是没有改善，可以尝试按摩。可以浏览Mamacliqs了解适合孕期按摩服务。

建议在日常生活中需要多活动避免长时间站立。在坐着的时候尽量把脚支撑在椅子上或者把脚抬比较高。另外，坐着的时候不要交叉双腿。虽然我们会很习惯的，但如果想避免双脚肿胀，就必须不要这样做。除此之外，睡觉时也可以侧卧。侧卧可能会不舒服，所以建议可以买一个孕期枕头来帮助你获得更好的睡眠。

关于服装方面，应该穿适合自己的服装，穿舒适的鞋子和袜子。鞋子和袜子不应该太紧。基本上，一旦肚子开始隆起就需要穿舒适和合身的衣服。可以浏览Mamacliqs购买想要的孕妇装。

尝试以上所有方法的同时，也必须确保摄入足够的水。这听起可能会觉得奇怪，肿胀不是因为多余的水分滞留在体内无法排出而导致？现在还要摄入水分？确实身体需要水分才可以排除多余的水分，如果身体脱水，这样身体机能就会选择保留更多的液体以备之需。所以，为了避免脚肿，应该要补充充足的水。

脚肿什么时候需要谨慎关注

肿胀会随着时间慢慢累积而发生。但是，如果发现一夜间就面临肿胀，这就需要注意了。这症状可能不是普通身体的肿胀而是可能患有其他疾病如先兆子痫，这种情况只能通过分娩来解决。这是一种涉及高血压的严重并发症。如果未能解决并发症，可能会增加肝肾损伤和癫痫发作的几率。在某些情况下，这可能会致命的。因此，应该要向医生告知自己所经历的变化，如果突然出现肿胀，需要立即就医。想要了解更多关于孕期文章，可以浏览Mamacliqs。