孕期营养补充时间表&补充误区

孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期两个妊娠阶段， 胎儿的发育状况不一样，所需营养素也不同，孕妈妈在摄取营养时应特别注意分阶段补充。

以下这份孕期营养补充时间表，各位孕妈们都应该好好看看！

孕早期（孕0-13周末）

在孕早期，维生素B6和叶酸需要强化摄入。因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素， 同时强化摄入维生素B6和叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。

孕中晚期（孕14周-孕期结束）

从孕中期开始，胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快. 所以，孕妈妈需在孕早期的基础上，继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量，以满足自身和胎儿的发育需求。

孕期营养补充误区

误区一:不可过量服用维生素

过量服用维生素可能会对胎儿的健康造成损害，尤其是在妊娠的前12周。 比如，服用维生素A过量会导致胎儿出生缺陷，出现骨骼畸形，泌尿生殖系统缺损等.

误区二：孕期营养补充越多越好

如果补充过量，极易导致营养过剩，孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险也随之增加。

误区三：盲目选择孕期营养品

盲目服用各种营养品对自身和胎儿的健康都是不利的。 在选择孕期营养品时，不要一味追求进口，而应选择适合自身体质，且能满足胎儿在不同发育阶段的营养需求的营养品.

孕期营养补充注意事项

1. 补充叶酸不能过量

叶酸虽然是孕期必备营养素，但并不是补充越多越好，如果补充过量，孕妈妈可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状， . 胎儿也会出现发育迟缓，体重减轻，甚至并发神经系统疾病。因此，孕妈妈每天补充叶酸的剂量应该控制在0.4毫克，其他通过食物补充即可。

2. 营养摄取不能太晚

孕期营养不良也会影响胎儿发育，出现低出生体重、早产儿及小于胎龄儿、脑发育受损或先天畸形，以及增高围产期新生儿死亡率等。

3. 饮食不能过于精细

孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物， 也应多吃粗粮，适当调整饮食结构，以保证营养均衡，避免孕期营养素的缺乏。