孕期如何补充叶酸

服用含有叶酸的维生素：

1. 市场上出售的大多数维生素都含有女性所需的推荐每日叶酸量（400微克）。
2. 维生素可以在药药店买到。检查瓶子上的标签， 确保含有100%的每日叶酸值，即400微克。

吃拥有叶酸食物

1. 你可以在一些面包、早餐麦片和玉米面中找到叶酸
2. 查阅营养成分标签，并寻找叶酸旁边有“100%”字样的产品。

叶酸什么时候吃最好

每个育龄妇女都需要每天摄入叶酸，无论她是否计划怀孕。

很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期.

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对叶酸的需求量大大增加。 产后母亲也可以在医生的指导下继续补充叶酸。

叶酸每天吃多少合适

所有育龄妇女每天应摄入400微克叶酸，以获得足够的叶酸，帮助预防婴儿出生缺陷。婴儿大脑或脊柱的主要出生缺陷发生在怀孕早期（怀孕后3-4周），也就是大多数妇女在知道自己怀孕之前。

叶酸吃多了有哪些危害

1. 出现恶心、腹胀、食欲不振
2. 肾脏出现叶酸结晶，影响肾脏功能.
3. 掩盖维生素B12缺乏的早期表现
4. 使癫痫的发作的临界值明显降低，并使敏感患者的发作次数增多
5. 可以影响微量元素锌的吸收，可造成胎儿发育迟缓, 甚至导致围产儿死亡。

叶酸补充其他注意事项

1. 年龄大于35岁的高龄孕妇, 有不良生育史的孕妇或疾病，每日要补充比正常0.4毫克的剂量高10倍左右的叶酸
2. 夫妻一方是染色体平衡异位携带者，要提早和增加补充叶酸量。
3. 孕期有可疑病毒感染的孕妇要补充叶酸，且要调整饮食。
4. 孕期使用有致畸药物如抗肿瘤药物、孕激素的孕妇，在补充叶酸时要先咨询医生。
5. 孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇，一定要坚持在整个孕期都服用叶酸。
6. 患有慢性疾病的孕妇，如胰岛素依赖性糖尿病、也需要每日补充叶酸