孕期喝绿茶安全吗？

绿茶含抗氧化剂和营养对身体有好处。绿茶拥有生物活性化合物， 例如多酚（抗氧化剂），可以帮助减少炎症并帮助对抗癌症。 绿茶还含有本质上具有抗菌作用的儿茶素。 在一项研究中还显示它可以改善胰岛素敏感性，并可以改善血糖水平。

一杯237毫升的绿茶包含约24mg至45mg的咖啡因，具体取决于冲泡时间和您选择茶的品牌。 相同量的咖啡包含约95mg至200mg的咖啡因。 换句话说，一杯普通的绿茶所含咖啡因含量少于一杯咖啡的一半。

怀孕的母亲可以喝绿茶吗？

可以，准妈妈在孕期间可以喝绿茶。 但是，请注意，它含有咖啡因，建议您适量食用。 将您的摄入量限制为每天仅200mg咖啡因，大约是三或四杯绿茶。 200mg的摄入量是包括所有含咖啡因的饮料，例如您每天喝的咖啡，汽水，可乐，能量饮料和巧克力。

孕期喝绿茶有副作用吗?

一项研究显示，适度并控制在限量范围内不会导致流产，早产或出生体重低。 但是，每天喝超过3杯的大量绿茶可能会影响叶酸的吸收。

叶酸是孕期重要的营养素，尤其是在孕早期，因为它有助于预防神经管缺陷，例如脊柱裂。 由于绿茶减少了叶酸的吸收，因此母亲体内的叶酸含量较低。 因此，胎盘吸收的叶酸较少，因此婴儿患神经管缺损的风险较高。

因此，卫生部建议每个孕妇在孕早期都要服用叶酸维生素。 每天服用产前维生素对饮茶者可减少风险。

绿茶也会干扰铁的吸收，尤其是从非肉类食物中吸收铁。 因此，在服用铁的前后，最好避免一小时喝绿茶。

孕期喝绿茶的建议

喝绿茶时，请记住以下几点：

• 请勿空腹喝，因为绿茶含有的单宁酸可能会引起胃酸，进而导致恶心，便秘和胃痛。 如果您以前已经曾患有胃酸倒流，也会加重胃酸倒流。
• 不要随餐一起食用，因为它可能会稀释胃液并阻碍食物中铁的吸收。
• 每顿饭和绿茶之间应保持至少两个小时的间隔。
• 每天不要喝两杯以上的绿茶。
• 请勿在睡前或午后喝绿茶，因为绿茶会影响您的睡眠。

在坐月子期间可以喝绿茶吗？

可以，在坐月子期间可以服用绿茶。 但是，不建议过量。 咖啡因是一种兴奋剂，身体系统需要5至20个小时才能完全代谢依个人体质而定，因此它可以破坏正常的睡眠，使您的情绪波动。

绿茶中的咖啡因和鞣酸会干扰铁的吸收-铁是红血球形成必需的矿物质。 妈妈需要补充分娩时流失的血液。

母乳喂养期间可以喝绿茶吗？

可以，母乳喂养的母亲可以喝绿茶。 但是请记住要适度服用。

母乳中的母乳含咖啡因的含量不到1％。 如果喝不超过三杯，那应该没问题。

美国科学院儿科学会发现，喝五杯或以上含咖啡因的饮料后，他们开始注意到婴儿变得挑食。 人们的新陈代谢对咖啡因的处理方式不同。 有些人的接受度比其他人高，婴儿也可能一样。 最好记录一下您的摄入量，并观察是否因咖啡因摄入量而对婴儿的行为有任何影响。

要点：对于时常需要咖啡因的妈妈其实是可以喝的。 只是需要控制摄入量，你就可以喝额外含咖啡因的饮料。 您可以提早储存足够的母乳在冰箱，以供宝宝下次喂养。

若您食用了不安全的食物后，您可以在24小时里面“挤出和倒掉”。 “挤出”是指将母乳挤出并清除掉。 24小时后，您可以安全地继续母乳喂养。

宝宝可以喝绿茶吗？

不建议。 即使没有研究显示喝绿茶有任何永久性或威胁生命的副作用，医生也不建议给小孩喝咖啡因， 婴儿也一样。最好给他们喂母乳或配方奶。