如何帮助患有产后抑郁症的朋友？

在现在的社会我们对产后忧郁不陌生，几乎身边可能有一个（或多个）患有产后抑郁症的朋友，患有抑郁症的母亲心理脆弱，对某些事情的言行方式可能会产生负面反应。我们是否有意识到自己的朋友患有产后忧郁呢？要如何帮助患有产后忧郁的朋友摆脱抑郁症呢？

摆脱产后抑郁的最好方法

注重她，而不仅仅是孩子

你的朋友可能面对很多关于她的孩子的问题，但是鲜少会顾及到已为人母的她的感受。身为朋友的你，要让她知道我们总是在她身边陪伴她，不管发生任何事情或任何时间如果需要我们，我们都可以帮助她让她感受到她不是一个人而已，并且还有朋友正在关心她。这样她就可以释放分娩后的感受。

避免她情绪波动

因体内荷尔蒙的变化，她可能会说很多毫无意义的话——很可能是以自卑的语气说话。不管她说什么，不管听起来有多可笑，都不要反驳。身为朋友应该是聆听而不是责怪或纠正她，让她感到安慰，因为可能你是她唯一倾述的对象，帮助她把负面情绪抒发出来。避免把内疚或沮丧的情绪一直藏在心理。

别问了，去做吧

人往往会先问后才开始行动因这是礼貌。所以很多时候我们都会很客气的问“我能为你做点什么吗？“ “还是需要帮忙吗？”在这个时候，可能你的朋友不会好意思开口，或者她忙到不懂还需要什么帮忙。这个时候如果当你探望她时看到她在忙如果是一些普通家务活也可以帮忙她一下，虽然你不可能一直待在她身边可是至少可以帮忙一次也算分担她一些压力。当然如果你带她喜欢的食物去她家也会让她觉得快乐和欣慰至少她可以吃和感觉被关心和爱护。

男人也有可能得“产后抑郁症”吗？

可能我们会有疑问，为什么男人也会有“产后抑郁症“，而当他们的妻子正在休养时，父亲承担了更多的责任——这甚至不包括他养家的日常工作。他也需要支持和帮助，哪怕是最微小、最仁慈的行为都会让他心情大好。

男性经历焦虑的迹象包括：不断感到悲伤、烦躁不安、过度内疚、体重波动、失眠、突然发怒，甚至对性失去兴趣，也可能他们会拥有不健康的活动，如赌博、酗酒和外遇。

让我们来改变

这个时候我们都要关心双方的心情，也明白宝宝刚出生一定很多状况而且他们也是初为父母一定很多事情还在适应中。有时男性也可能会嫉妒婴儿和母亲之间的关系。也可能妻子把注意力全部放在孩子身上而忽略了丈夫。

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