华人同胞坐月子习俗

华人坐月子习俗，顾名思义就是“坐一个月”，也就是妈妈和孩子都必须关在室内，以恢复在28-45天的健康。坐月子这种熟悉但对其他文化来说陌生的传统做法始于几个世纪前，目的是保护母亲和婴儿在分娩后免受不良外部风险的而影响健康。

注重母亲的健康，华人坐月子的做法从限制某些食物到某些活动，以确身体充分的恢复和补充：

充分休息，不要过度劳累

为了恢复健康，妈妈们需要休息，而不是费力地做家务或做饭——这就是为什么在坐月期间，产妇的母亲、婆婆或坐月婆会帮忙做饭和打扫卫生的原因。

月子餐

月子餐是不可或缺的一部分，这也是大多数妈妈们无法遵从的，因为需要吃特定可以祛寒的食物或食材，如生姜，并避免冷饮、冰淇淋、西瓜或黄瓜等“降温”食物。

这是因为，他们相信产后需要恢复气和促进产后血液的恢复。所以汤很有营养可以帮助妈妈们恢复体力。妈妈们也应该少吃盐和油，以防止健康问题，并确保为宝宝提供最佳的母乳。

妈妈们还应该避免刺激性食物，如咖啡、浓茶，酒精和辛辣食物，以及酸涩的食物，如柿子和黑李子。

不洗澡或吹冷气

中医认为，刚生完孩子的妈妈更容易受冷空气影响，更容易生病，所以“不洗澡”的规定过去很普遍，但现代女性为了保持卫生，选择用姜煮的温水来洗。这也应用在坐月子期不能使用空调，但现在已经变通到只要冷空气不是直接针对母亲就可以接受。

按摩

按摩能帮助母亲放松、减压、恢复体形的好方法。通常，在使用芥子油等特殊药膏进行按摩前，妈妈会先使用束腹带。

运动

虽然妈妈们应该避免激烈或过度运动，但健康的运动对妈妈们是有好处的。可以选择运动量小的运动如腿部滑动，头颈部和肩部抬高，以及骨盆和下半身倾斜。

随着社会的进步市面上已经拥有很多专业的月子中心，这些月子中心包含了舒适的住宿、而且拥有训练的保姆，有营养计划的月子餐让妈妈们可以享受无担忧的坐月子。无论使用哪种坐月子方法，最重要的是帮助母亲在分娩数月后恢复健康。

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