准妈妈们必须知道的事情

准妈妈们如果你已经开始期待宝宝的来临以下是一些你必须知道的事情。

孕早期比较辛苦

孕早期是非常重要的阶段，因为胎儿在母亲的子宫中开始形成并正在生长。

通常，正常怀孕过程大约需要40周，相当于9个月。孕期分为三个阶段，孕早期为怀孕第1周至第12周。在这个阶段需要了解母亲和胎儿身体的各种变化。

首先，身体有什么变化呢？现阶段肚子还没有明显隆起。这是因为身体只怀孕了几周。然而，这并不意味着母亲的身体和子宫中的胎儿不会发生任何变化。

荷尔蒙和身体会开始变化

第二件事必须知道的事

是由于体内激素的产生，导致身体和心情上都会发生变化。

其中一个最重要的症状是，怀孕后就不会继续排卵，也不会有经期。几周后，孕妇也可能会出现一些妊娠早期症状，例如：

-嘴馋

-疲累

-呕吐

-身体虚弱

-头痛

-肚子痛

-胸痛

-体重增加

-心情变化/情绪不稳定

但并不代表你会面临这些症状都是因人而异。基本上孕妈妈通常会获得专科医生意见。怀孕会带来多种激素和生理变化。

激素变化

孕妇体内的雌激素和孕酮水平升高。一些其他激素的数量和功能也会在解剖学上发生改变。这些变化不仅仅影响情绪还可以：

-让孕妇看起来更“容光焕发”

-对胎儿的发育有很大的帮助

-改变身体对运动和体力活动的生理反应

身体变化

怀孕后饮食摄入相当重要。为了保持健康，你必须做什么？可以服用产前维生素，确保摄入足够的卡路里。孕早期孕妇应服用叶酸等健康补充剂，以降低出生缺陷的风险。一定要多吃水果、蔬菜、蛋白质和纤维。最好喝白开水。

定期锻炼也很重要。对孕妇来说安全的运动类型是瑜伽或凯格尔运动。除了，运动和饮食当然也要确保摄入充足水分、孕期要保持健康和身体强壮。

避免摄入的饮食

孕妈妈需要避免的饮食如下：

-酒精饮料

-咖啡因饮料

-吸烟

-摄入药物

-加工食品

-乳制品

-高汞海鲜

上述所有饮食都有可能对胎儿造成损害可能导致其他一些妊娠并发症，如出生缺陷、流产或早产。

让分娩过程放松

想让分娩过程变得轻松，其实在产前可以进行一些运动来帮助开宫颈，你可以透过：

-经常散步

走路不仅能让背部肌肉强健，支撑不断增长的腹部，还有助于降低分娩期间并发症的风险。这是因为走路可以燃烧卡路里来控制体重，从而减少早产的可能性。

-可以性生活

可能你会好奇性生活对分娩有帮助？其实精液中含有刺激宫颈软化的前列腺素。高潮可以触发子宫收缩，这两种收缩可以加速宫颈的开放。

性生活被证明有效帮助缓解分娩过程。其中包括：

-性生活有助于刺激子宫收缩

-性生活会释放催产素

-透过性生活的精液可以帮助软化母亲的宫颈，因为它含有高浓度的前列腺素

有些夫妇在孕晚期时害怕拥有性生活。许多研究指出，性生活不会加快分娩的过程。

如果怀孕的风险很低，而且医生也没有叮咛不可以在孕期拥有性生活，其实适当的性生活是可以的，但是还是要注意一些事项。

不要举起重物或做繁重的工作

这对孕妇来说必须遵守的事。怀孕会使体重增加，身体也会生长。这将使孕妇难以正常活动。因此，孕妇应避免提箱子、物品或重型东西，因为这会增加弓形虫病、肌肉疼痛、疝气、体重不足婴儿和早产儿的风险。

摆脱所有负面情绪

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切记，以上所面临的事项都是正常的。最重要的是，不要让负面情绪和事情影响你，因为这会对母亲和婴儿的健康产生负面影响。

调试好情绪、情感和精神保持良好状态。要记住，压力会影响胎儿，虽然怀孕会影响情绪，对任何事情比较敏感甚至容易哭泣，建议孕妇在适当的时候抒发负面情绪与负能量。

总结

其实还有很多事项是准妈妈们要注意的，虽然这会然你觉得困难和难受，只要听从医生的建议，一切都会好起来的。可浏览Mamacliqs阅读更多关于产后文章吧。