什么原因导致产后疲劳

刚生产后的母亲身体还没有完全恢复就得开始照顾刚出生的宝宝了。这对许多母亲来说真的会感到疲劳和疲惫。除此之外，如果这不是你的第一胎你还要照顾家里的小孩，还有无止尽的家务等着你。

什么是产后疲劳？

产后疲劳包括经常感到疲倦、精疲力尽、和注意力不集中或缺乏动力。 疲劳被认为比累更严重，因为它不容易缓解。

什么导致产后疲劳

1. 孕期操劳

怀胎9个月造成你身体的改变外， 随着宝宝在肚子里慢慢发育成长他们的体重和所需的营养对你的身体造成损害。 研究发现，母亲通过胎盘将许多重要的营养素和维生素，如铁、锌、维生素B9、B12、DHA和氨基酸输送给正在成长的婴儿。 而且，孕妇的大脑在孕期间也会轻微萎缩，以支持婴儿的成长。

2. 生产时用太多精力

生产后大概需要六到八周的时间才能恢复，这也是子宫收缩到孕前大小所需要的时间。 然而，并不是所有的母亲在生产六周后都能恢复到孕前的样子。 分娩对身体来说使用最大量的精力。 产后疲劳是信号要好好照顾自己的身体和精神，因为身体用了巨大的精力。

3. 睡眠不足

成为母亲后想要睡个好觉是件多奢侈的事情啊。从当母亲开始就得为宝宝从早忙到晚之余半夜还要为了宝宝的喂食或换尿布而醒来。 一项对于产后母亲进行的研究发现，产后疲劳的最大因素是睡眠不足而导致。 在澳大利亚也进行相关的研究答案也是因为睡眠质量受影响。 睡眠对人们来说是很重要的，只有通过睡眠中休息才可以恢复体力，但是如果睡眠质量很差，这样会感觉不到得到真正的休息。

4. 不停的照顾孩子

当成为母亲后就已经把宝宝排在第一位了，什么都会以宝宝为先。 这也是让母亲感到压力和疲劳原因之一。 更何况如果是第一次当母亲，需要掌握很多新技能，比如母乳喂养和婴儿健康管理，此外还要适应你作为母亲的角色。 如果这已经不是你的第一胎宝宝，这样你更要花费时间去照顾另一个孩子。 此外，如果母乳喂养，一天你也将消耗大概500卡路里。 所谓养儿一百长忧九十九母亲真伟大，

从宝宝在肚子里到他长大，母亲对他的爱护和盼望是无私的奉献。 所以母亲们如果你需要家人和丈夫的帮忙一定要让他们知道不要一个人承受。 给自己足够休息的时间和空间。